• Κύριος   >
  • τροφοδοτείτε τον εαυτό σας

Το βάρος σας, η μοίρα σας;

  •  Οκτώβριος 27, 2020


Το βάρος σας τη μοίρα σας

Το αποτέλεσμα του ακορντεόν είναι επιτυχημένο μόνο στο forró. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι γεννήσαμε με μια προγραμματισμένη μορφή: μερικοί με λιγότερους, μερικοί με περισσότερους. Οι περισσότεροι προσπαθούν να ξεφύγουν από τη μοίρα, αλλά το σώμα υπονομεύει οποιαδήποτε δίαιτα για να επιστρέψει στο "φυσικό βάρος" του. Θα είναι;

Σύμφωνα με τη θεωρία του "διαισθητικού φαγητού", οι περισσότεροι από εμάς γεννιούνται με μια φυσική γνώση του τι και πώς να φάει. Αυτό περιλαμβάνει τη γνώση όταν είστε πεινασμένοι ή κορεσμένοι, τις προτιμήσεις σας και το πιο σημαντικό: πώς αισθάνεστε το σώμα σας για τις επιλογές που έχετε κάνει. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς, για διάφορους λόγους, χάνουν επαφή με αυτήν την "εσωτερική σοφία". Η πρόκληση είναι να ξεφύγουμε από τις παγίδες που μας επιβάλλουν οι συνήθειες για να βρούμε το δρόμο μας πίσω.

Μεταξύ των παγίδων είναι η σχέση μας με τη διατροφή. Σύμφωνα με τον Steven Hawks, καθηγητή επιστημών υγείας στο Πανεπιστήμιο Brigham Young, η εξέλιξη μας έχει διδάξει ότι λιγότερα τρόφιμα είναι ένα σημάδι έλλειψης. Και επειδή κάθε δίαιτα μας κάνει να κλείνουμε τα στόματά μας, το σώμα καταλαβαίνει ότι πρέπει να επαναστατήσει - και να συσσωρεύσει όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος.

Αλλά ποια θα ήταν η διέξοδος; Το βιβλίο Intuitive Eating, μια επιτυχημένη δημοσίευση στις Ηνωμένες Πολιτείες, επισημαίνει ορισμένους τρόπους. Ως κύρια συμβουλή, λέει ότι πρέπει να επικεντρωθούμε στην ικανοποίηση που προσφέρει ένα γεύμα. Δηλαδή, μην περιμένετε πολύ για να φάτε μετά από απεργίες πείνας, διότι θα είμαστε αδηφάγοι. Και σταματήστε πριν γεμίσει τον εαυτό μας, γιατί δεν υπάρχει καμία ανάγκη.

Φυσικά, αν μπορούμε να το κάνουμε αυτό σε ήρεμα περιβάλλοντα, μακριά από συναισθηματικά προβλήματα και τρώγοντας αργά, απολαμβάνοντας κάθε φαγητό, βοηθάει. Συμπεριλάβετε ασκήσεις, όλοι γνωρίζουμε ότι προσθέτει επίσης. Και τα οφέλη ξεπερνούν κάθε προσπάθεια: λιγότερα τριγλυκερίδια, περισσότερη HDL ("καλή χοληστερόλη"), αυξημένη αυτοεκτίμηση, βελτιωμένη συναισθηματική κατάσταση και ειρήνη με τον εαυτό του. Και με την ισορροπία!

Μιλα μου Κωστας Καραφωτης Μαρω Λυτρα (Οκτώβριος 2020)


Συνιστάται