Γιόγκα για τον καθορισμό της κοιλιάς

  •  Οκτώβριος 26, 2020


Γιόγκα για τον καθορισμό της κοιλιάς

Εντάξει, αν πρέπει να κλείσετε το στόμα σας, κοιτάτε ακόμη. Αλλά όταν πρόκειται για άσκηση ... Ναι, η απώλεια βάρους είναι ο στόχος όλων. Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που πραγματικά δεν παίρνουν μαζί με το γυμναστήριο και τον ιδρώτα. Τι συμβαίνει με μια πρακτική που σας βοηθά να χάσετε βάρος απαλά;

Η γιόγκα είναι ινδική πρακτική, η οποία εμφανίστηκε πριν από περίπου 5.000 χρόνια. Για το ενδιαφέρον μας, ενεργεί στον έλεγχο του άγχους, ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της δίαιτας. Αν και δεν έχουν μελετηθεί όλα τα οφέλη της, η γιόγκα διεγείρει τον μεταβολισμό και ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών. Σύμφωνα με τη θεωρία, τα asanas (στάσεις) κάνουν ένα είδος μασάζ στον θυρεοειδή. Είναι η διέγερση αυτού του αδένα που μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους. Επιπλέον, υπάρχουν και οι πιο έντονες μορφές. Σε μια ώρα δύναμης γιόγκα, περίπου 500 θερμίδες πηγαίνουν μακριά, το ίδιο ποσό με ένα μακρύτερο μάθημα βήμα.

Αλλά ας αρχίσουμε αργά. Καθαρίστε το μυαλό σας και ταυτόχρονα τονίστε την κοιλιακή σας περιοχή με αυτό το απλό κίνημα γιόγκα: αρχίστε να αναπνέετε αργά και βαθιά, αναπνέοντας μέσα και έξω από τη μύτη σας. Ταυτόχρονα, σύρετε την κοιλιά και απελευθερώστε. Στην περιοχή αυτή συγκεντρώνονται οι βαθύτεροι κοιλιακοί μύες, οι οποίοι συμβάλλουν στη «συγκράτηση» των οργάνων μας.

Μετά από λίγες αναπνοές, τα κάνετε πιο κοντά (πάντα μέσα από τη μύτη σας), εστιάζοντας στην εκπνοή. Αυτή η κίνηση ενισχύει την κοιλιά και χαλαρώνει τους κανονικά τεταμένους μυς του διαφράγματος. Δοκιμάστε τρεις σειρές από 10 επαναλήψεις τρεις φορές την ημέρα. Για περισσότερες συμβουλές για να μειώσετε τις μετρήσεις, κάντε κλικ εδώ.

Όταν αποφασίσετε να επιταχύνετε, δοκιμάστε το LIT workout μου, το οποίο διατηρεί το μεταβολισμό σας μέχρι και 4 ώρες αργότερα. Και είναι πολύ εύκολο, το κάνετε όσο πιο σκληρά μπορείτε, με μόλις 20 λεπτά την ημέρα - ελέγξτε το!

Γιόγκα Στο Σπίτι - Οδηγός Για Αρχάριους (Οκτώβριος 2020)


Συνιστάται