Εργαστείτε το πρωί ή το βράδυ;

  •  Οκτώβριος 26, 2020


Εργαστείτε το πρωί ή το βράδυ;

Νωρίς το πρωί ή όταν το φεγγάρι ανεβαίνει; Πάντα τρέχουμε εναντίον του ρολογιού και η εύρεση ενός παραθυράκι για την άσκηση δεν είναι εύκολη. Ο χρόνος που εργάζεστε μπορεί να επηρεάσει την υπόλοιπη μέρα - ή τη νύχτα.

Διαβάστε περισσότερα:

Lucilia Intensive Training - 20 λεπτά για να αλλάξετε τη ζωή σας
Υπολογίστε το ιδανικό βάρος σας - Ανακαλύψτε τον δείκτη μάζας σώματος σας

Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δουλεύουν καλύτερα τη νύχτα, το να σηκωθείτε νωρίς δεν είναι σίγουρα μια επιλογή. Σε αυτή τη συμπεριφορά, δεν είστε μόνοι. Οι άνθρωποι που δρουν σαν κουκουβάγιες δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν μια ρουτίνα άσκησης το πρωί.


Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern (Ηνωμένες Πολιτείες) διαπίστωσε ότι ανεξάρτητα από τη μετατόπιση, είτε το πρωί είτε αργότερα, όταν ο κοινωνικός προγραμματισμός είναι πιο έντονος, ο χρόνος θα είναι πάντα σύντομος. Αλλά, μαζί με το βιολογικό ρολόι, είναι απαραίτητο να εργαστούμε για τη θέληση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όσοι εργάζονται το πρωί έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος. Προφανώς, είναι φυσικό ηλιακό φως που ισορροπεί το εσωτερικό μας ρολόι, υπεύθυνο για τη διάθεση και την ενέργεια μας.

Ένα άλλο συμπέρασμα ήταν ότι εκείνοι που έχουν νυκτερινές συνήθειες συχνά περνούν περισσότερο χρόνο να καθίσουν, τόσο στο χώρο εργασίας όσο και κατά τη διάρκεια των διακοπών του Σαββατοκύριακου. Δηλαδή, ενώ υπάρχει έλλειψη διάθεσης, ο ύπνος λείπει.

Από την άλλη πλευρά, οι προπονήσεις το πρωί έχουν ένα πλεονέκτημα στην απελευθέρωσή μας νωρίς από αυτή τη δέσμευση να αντιμετωπίσουμε όλες τις άλλες δραστηριότητες πιο πρόθυμα. Είναι μεταξύ αυτών των ανθρώπων που συμπεριλαμβάνω τον εαυτό μου, κάνοντας πάντοτε τις βόλτες μου μέχρι τις 10 το πρωί.

Αυτό είναι αρκετό για μια δικαιολογία. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να φτάσετε σε καλή κατάσταση, ανεξάρτητα από το πότε θα επιλέξετε. Η διαφορά θα είναι η προσαρμογή στην επιλεγμένη ρουτίνα.

Στέλιος Μαρκετάκης - Από το βράδυ ως το πρωί | From evening to morning - Official Audio Release (Οκτώβριος 2020)


Συνιστάται