• Κύριος   >
  • τροφοδοτείτε τον εαυτό σας

Το υγιεινό φάτε ωμά

  •  Ενδέχεται 5, 2021


Η υγιεινή τρώει ωμά

Για να χάσετε βάρος υγιεινά, δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Πρέπει να κάνετε μια γενική αναμόρφωση στη διατροφή σας. Σε αυτή τη διαδικασία, μερικοί άνθρωποι πετάνε ακόμη και τη σόμπα. Το ακατέργαστο φαγητό ενθαρρύνει γευστικές γεύσεις και οφέλη που δεν ταιριάζουν στο τηγάνι.

Ο ατμός είναι υγιής. Αλλά δεν αρκεί. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου, που δημοσιεύθηκαν στα τέλη Μαρτίου του 2006 Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής ΔιατροφήςΗ κατανάλωση επτά ή περισσότερων μερίδων λαχανικών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου κατά 25 τοις εκατό και τις καρδιακές παθήσεις κατά 31 τοις εκατό. Η λεγόμενη "ζωντανή διατροφή" έχει προστατευτικό αποτέλεσμα που αυξάνεται καθώς προστίθενται περισσότερες μερίδες στο μενού. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η προσθήκη οποιουδήποτε ποσού ανά πάσα στιγμή στη ζωή έχει ήδη οφέλη στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Η πρακτική έχει ακόμη και ένα όνομα. Είναι η αγριότητα. Σκεφτείτε να τρώτε ωμά και φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ρίζες και λαχανικά, καρύδια και σπόρους. Όλα χωρίς μαγείρεμα - το πολύ, θερμαίνεται στους 42Cº. Η θέρμανση καταστρέφει διάφορες ποιότητες τροφίμων. Τα ένζυμα, οι πρωτεΐνες και τα αντιοξειδωτικά και τα αντιφλεγμονώδη στοιχεία των λαχανικών χάνονται. Ένα παράδειγμα είναι το μπρόκολο: το ασβέστιο σε αυτό το λαχανικό ουσιαστικά εξαφανίζεται με το μαγείρεμα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι η αντιμετώπιση των ωμών τροφίμων απαιτεί μάσημα. Σε αντίθεση με τα μαγειρεμένα τρόφιμα, το σώμα μας καταναλώνει μεταξύ 15% και 35% περισσότερη ενέργεια για να τα αφομοιώσει. Μια άλλη συνήθης πρακτική της ζωντανής διατροφής είναι να βασίζονται σε βλαστάρια, τα οποία αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα των πρωτεϊνών και των ορυκτών.

Μια τελευταία συμβουλή: Ένα άλλο πλεονέκτημα της πρώτης είναι ότι το μαγείρεμα μειώνει την ποσότητα ινών, σημαντική για τη βελτίωση της εντερικής διαμετακόμισης. Απλά πλύνετε καλά και τρώτε κατ 'ευθείαν από την πηγή!

Οι 10 Καλύτερες Τροφές Για Βράδυ (Υγιεινό Αδυνάτισμα) (Ενδέχεται 2021)


Συνιστάται