• Κύριος   >
  • τροφοδοτείτε τον εαυτό σας

Ο πιο υγιεινός τρόπος κατανάλωσης του αυγού

  •  Οκτώβριος 22, 2020


Ο πιο υγιεινός τρόπος κατανάλωσης του αυγού

Villain ή καλός άνθρωπος; Έχουμε δει αυτή την ταινία, αλλά πολλοί άνθρωποι έχαναν το τέλος. Η διαμάχη κράτησε δεκαετίες. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι δεν έχουν καταλήξει σε συναίνεση σχετικά με το ρόλο τους στη διατροφή. Αυτό που ήρθε τελικά ήταν η κοινή λογική.

Είναι μια σημαντική πηγή πρωτεΐνης, περιέχει συμπλέγματα βιταμινών Α, D, E, K και B, μέταλλα, φώσφορο, κάλιο, νάτριο και μαγγάνιο. Εκτός από το καλό και φθηνό, το αυγό θεωρείται ένα διατροφικά πλήρες φαγητό.

Πράγματι, το αυγό είναι υψηλό σε χοληστερόλη και η κατανάλωσή του αυξάνει την κακή χοληστερόλη μας, την LDL. Αλλά αυξάνει επίσης την καλή χοληστερόλη. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι το αυγό έχει μερικές ουσίες που δυσκολεύουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από άλλες πηγές.


Το πρόβλημα, φυσικά, είναι υπερβολικό. Μετά από όλα, το καταναλώνουμε ήδη έμμεσα μέσω τροφίμων όπως οι τηγανίτες και τα κέικ. Και επίσης με τον τρόπο που το τρώμε, αφού οι μέθοδοι μαγειρέματος "λιπαίνουν" το φαγητό. Μαγειρεμένο, έχει 71 θερμίδες. Fried, αυξάνεται στα 105 Kcal.

Επειδή έχω μια συνταγή που θα σας κάνει να ξεχάσετε αυτόν τον υπερκατασκευαστικό τρόπο προετοιμασίας.

Έκπληξη αυγό

Σπάστε το αυγό σε ένα πυρίμαχο και τρυπήστε τον κρόκο αυγού αρκετές φορές με ένα πιρούνι.
Απλώστε μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage σε αυτό και φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό.
Τέλος, φέτα με λίγο φρέσκια σάλτσα ντομάτας και σερβίρετε.
Είναι μόνο 96 θερμίδες γεύσης και κορεσμού!
Αυτό είναι: μπορείτε να υπολογίζετε σε αυτό στο μενού, απολαμβάνοντας όλα τα οφέλη πρωτεΐνης.

Πάρτε μια στιγμή για να μάθετε για άλλες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, όπως ο καλύτερος τρόπος για να μαγειρεύουν ζυμαρικά, τα οφέλη του χυμού καρπουζιού και antidor μπαχαρικά.

Τα ευεργετικά οφέλη του αυγού! (Οκτώβριος 2020)


Συνιστάται