Το βιβλίο των ονείρων

  •  Νοέμβριος 27, 2020


Χωρίς ανάπαυση, όλα πάνε άσχημα. Και έχουμε και λίπος. Έχουμε ήδη δει πως το φως από τα gadgets για τα κρεβάτια διαταράσσει τον ύπνο. Λοιπόν, πώς να σώσουμε την παλιά συνήθεια να διαβάζουμε καλύτερα τον ύπνο;

Διαβάστε περισσότερα:

Ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε - Τα μαθήματα αργότερα βελτιώνουν την απόδοση των μαθητών
Συντηρημένος ύπνος - Ο ύπνος λιγότερο εξάπλωση έξι δοχεία μπύρας

Τσάι, ζεστό γάλα, χάπια.


Ήρθε η ώρα να πάτε για ύπνο και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.

Η διέξοδος είναι η πλοήγηση στο διαδίκτυο, η χρήση εφαρμογών ή η παρακολούθηση βίντεο στο tablet.

Σύντομα οι ώρες περνούν, και λόγω του ύπνου σκουπίδια, δεν κοιμήσατε καλά - και πάλι.


Η έξοδος μπορεί να είναι στις σελίδες ενός βιβλίου.

Αυτό είναι που συνιστά μια μελέτη από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Sussex (Αγγλία).

Σε αυτό, επιταχύνθηκαν τα επίπεδα άγχους και ο καρδιακός παλμός μιας ομάδας εθελοντών.


Στη συνέχεια εφαρμόστηκαν διάφορες μέθοδοι χαλάρωσης.

Μεταξύ όλων, η ανάγνωση αποδείχθηκε ότι ήταν η πιο αποτελεσματική.

Ανάγνωση σιωπηλά για μόνο έξι λεπτά, οι συμμετέχοντες είχαν άγχος μειωμένο κατά 67%.

Η ακρόαση μουσικής μείωσε τα ίδια επίπεδα κατά 61%.

Ένα φλιτζάνι τσάι έφθασε το 54%.

Και μια βόλτα, 42%.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι εστιάζοντας στην ανάγνωση, το νου προκαλεί τη χαλάρωση των μυών.

Και δεν έχει σημασία τι είναι το βιβλίο.

Μειώνοντας το επίπεδο πίεσης, το μυαλό που εμπλέκεται στη λογοτεχνία διαγράφει το μυαλό.

Και ετοιμάζει το σώμα για ύπνο.

Κι ακόμα ξυπνάς πιο ενδιαφέρουσα και πιο έξυπνη.

Παρακολουθήστε την παρακάτω παρουσίαση της έρευνας.

Η διάλεξη δόθηκε από τον καθηγητή David Lewis - στα αγγλικά.

ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΠΟΛΛΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΜΕ ΕΝΑ ΒΙΒΛΙΟ ΟΝΕΙΡΩΝ (Μέρος 3ο) (Νοέμβριος 2020)


Συνιστάται