Γλυκό πατάτες

  •  Νοέμβριος 28, 2020


Γλυκό πατάτες

Πλούσιο σε σκληρό άμυλο, η γλυκοπατάτα αυξάνει την κορεσμό και παρέχει ενέργεια με ισορροπημένο τρόπο χωρίς αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Έτσι είναι καλό να το βασίζεστε σε ελαφριά γεύματα, όπως σε αυτή τη συνταγή.

Διαβάστε περισσότερα:

Γεμιστές γλυκοπατάτες - Μάθετε πώς να διαφοροποιείτε την προετοιμασία σας
Γλυκό πατάτα τηγανίτα - Βίντεο διδάσκει πώς να κάνει αυτή την απόλαυση με μόνο δύο συστατικά

Αλεύρι χωρίς γλουτένη και γεμάτη με ίνες.


Ένα αγαπημένο με γυμναστήρια, οι γλυκοπατάτες έχουν πολλά οφέλη για όσους θέλουν να χάσουν τα στομάχια τους.

Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Καθώς η απορρόφησή του είναι πιο αργή, απελευθερώνει σταδιακά γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος.


Και χωρίς υπερβολική διέγερση της παραγωγής ινσουλίνης (υπεύθυνη για αυξημένη πείνα και συσσώρευση λίπους).

Στο κεφάλαιο θρεπτικών συστατικών, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και περιέχει διάφορα μέταλλα όπως το μαγγάνιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο, ο φώσφορος και το κάλιο.

Ακόμα, ο κόνδυλος παρατείνει την αίσθηση του κορεσμού.


Και είναι ιδανικό για όσους ασκούν, καθώς βοηθούν στην απόκτηση μυϊκής μάζας.

Με τόσα πολλά ευρήματα, είναι καλό να εξασφαλίσουμε την κατανάλωσή τους με πρακτικές και δημιουργικές προετοιμασίες.

Η ακόλουθη συνταγή αποδίδει έξι μερίδες, με 61,6 Kcal το καθένα.

Γλυκό πατάτες

γλυκιά πατάτα bruschetta στο τραπέζι

Συστατικά

1 ψημένη γλυκοπατάτα
2 φέτες τσιπς στήθους γαλοπούλας - εδώ είναι πώς να κάνετε
1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φως παρμεζάνα
Μαϊντανός για να δοκιμάσετε

γλυκά συστατικά πατάτας bruschetta

Προετοιμασία

Κόψτε την πατάτα σε φέτες.
Διανείμετε τις φέτες σε ένα ταψί ψησίματος.
Βάλτε λίγο τυρί πάνω από το καθένα.
Στη συνέχεια πασπαλίζουμε μαϊντανό και αφήνουμε στην άκρη τα τσιπς στήθους γαλοπούλας.
Ψήστε για 20 λεπτά.
Αφαιρέστε και εκτελέστε ζεστό.

Οι τέλειες τηγανητές πατάτες | Γλυκό Αλμυρό (Νοέμβριος 2020)


Συνιστάται