Επιταχύνοντας την καύση θερμίδων

  •  Νοέμβριος 28, 2020


επιταχύνοντας την καύση θερμίδων

Θέλετε μια συμβουλή για να κάψετε 20% περισσότερες θερμίδες; Πρακτική περπάτημα. Αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο που πάντα κάνατε. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Οχάιο (ΗΠΑ), ο εναλλασσόμενος ρυθμός και η βηματική ταχύτητα επιταχύνουν την απώλεια βάρους.

Διαβάστε περισσότερα:

Ο πρώτος αγώνας δρόμου μου - Εύκολος οδηγός για να σας πάρει μακριά με μια λάμψη
20 λεπτά για να αλλάξετε τη ζωή σας - Δείτε το LIT (Εντατική εκπαίδευση Lucilia)

Η εκ νέου εκπαίδευση των τροφίμων είναι δύσκολη, αλλά όχι αρκετή.


Για να ζητήσετε βάρος, κάποιος πρέπει να υιοθετήσει άσκηση.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν μιλάω για κατάρτιση croosfit όπου τα ελαστικά φορτηγών πρέπει να σύρονται.

Η ιδέα είναι να ξεκινήσετε με μια βόλτα.


Αλλά μια αμερικανική μελέτη δίνει μια υπόδειξη για το πώς αυτή η πρωτοβουλία μπορεί να υπερσυμπιεστεί.

Η μετακίνηση σε ταχύτερο ρυθμό μπορεί να εξασφαλίσει μια καύση 20% υψηλότερη θερμίδων.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι συμβατικές εκτιμήσεις καύσης θερμίδων δεν λαμβάνουν υπόψη την επιπλέον ενέργεια που απαιτείται για να σταματήσουν και να επανεκκινήσουν ή να αλλάξουν ταχύτητα.


Με δεδομένο αυτό, μπορεί να υποτιμάτε πόσες θερμίδες καίγονται στον καθημερινό σας περίπατο.

Ως εκ τούτου, η επίτευξη αυτών των αλλαγών προσθέτει ένα επιπλέον πλεονέκτημα στην προσπάθεια που κάνετε ήδη.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα της μελέτης, ο καθηγητής Manoj Srinivasan, "Το μεγαλύτερο μέρος της υπάρχουσας επιστημονικής βιβλιογραφίας είναι αφιερωμένο στη συνεχή κίνηση του περπατήματος και συνεπώς αγνοεί μια σημαντική μεταβλητή".

"Η μέτρηση του μεταβολικού κόστους των αλλαγών ταχύτητας είναι σημαντική, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην ξοδεύουν πολύ χρόνο επενδύοντας τον χρόνο τους σε διάδρομους σε γυμναστήρια, περπατώντας σε σταθερές ταχύτητες", προσθέτει.

Η μελέτη επιβεβαίωσε επίσης ότι οι άνθρωποι περπατούν πιο αργά όταν οι αποστάσεις είναι μικρότερες και τείνουν να επιταχύνουν όταν η απόσταση είναι μεγαλύτερη.

Δεδομένων αυτών των ευρημάτων, η σύσταση είναι να περπατήσετε με τρόπο που δεν φαίνεται φυσικό για εσάς.

Η υιοθέτηση αλλαγών στο ρυθμό, την ταχύτητα και την απόσταση επιταχύνει επίσης την επιθυμητή καύση θερμίδων, η οποία μπορεί να λειτουργήσει σε συνδιασμό με τις άλλες προσπάθειές σας να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας στην κατανάλωση.

ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ - ΧΡΗΣΗ ΓΙΑ ΜΕΓΙΣΤΗ ΚΑΥΣΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ! (Νοέμβριος 2020)


Συνιστάται