Περπατώντας το επιδόρπιο

  •  Οκτώβριος 22, 2020


Περπατώντας το επιδόρπιο

Βγάλτε το επιδόρπιο, παίρνετε σε καλή κατάσταση. Εάν η επιθυμία σας είναι να χάσετε βάρος, η αυστραλιανή μελέτη προτείνει μια ανταλλαγή στην οποία μόλις χάσετε.

Μια μικρή έντονη άσκηση μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τον έλεγχο του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό συνιστά η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Μαΐου του περιοδικού της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη.

Αρκεί να είναι αυτές οι ασκήσεις έντονες, που ήδη θα προσφέρουν περισσότερα οφέλη από 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ημερησίως. Σύμφωνα με την έρευνα, η μείωση των αιχμηρών σακχάρων, όπως συμβαίνει στο επιδόρπιο, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και παραμένει ελεύθερη από τις επιπλοκές του.


Άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18 έως 55 ετών, όλοι με υπέρβαρο, παρακολουθήθηκαν. Ο διαβήτης τύπου 2 ανιχνεύθηκε σε δύο άτομα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Αυτή η ασθένεια έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια ως αποτέλεσμα της κακής διατροφής και της καθιστικής ζωής. Η άσκηση και η ελεγχόμενη διατροφή είναι προσιτοί πόροι για την αποτελεσματική καταπολέμησή της. Ωστόσο, μόνο το 10% των Αμερικανών και το 20% των Αγγλικών ανταποκρίνονται τακτικά σε αυτούς τους στόχους.

Για να μπορέσουν περισσότεροι άνθρωποι να συμμετάσχουν στη δέσμευση αυτή, οι επιστήμονες δημιούργησαν ένα απλό πρόγραμμα που είναι εύκολο να χωρέσει στο καθημερινό πρόγραμμα.

Τρεις ρουτίνες δοκιμάστηκαν. Σε ένα, ο άνθρωπος έκανε 30 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης, περπατώντας σε ανηφόρα πριν το δείπνο. Ο καρδιακός ρυθμός της ήταν 60% του συνιστώμενου μέγιστου. Σε ένα άλλο, ο άνθρωπος έκανε έξι στιγμές ενός λεπτού σε ανηφόρα στο 90% της καρδιακής συχνότητας πριν από το φαγητό. Και στα επόμενα, οι συμμετέχοντες πήραν έξι στιγμιότυπα ενός λεπτού στην κλίση, εναλλάσσοντας με την κατάρτιση αντίστασης 30 λεπτά πριν το γεύμα. Στα τελευταία δύο, ο ρυθμός ζάχαρης στο αίμα μειώθηκε κατά 17%, έναντι 13% της πρώτης.

Αυτές οι έντονες προπονήσεις, που ονομάζονται επίσης προπονήσεις διαστήματος, κρατούν τους κινδύνους του υπερβολικού βάρους στην υγεία στον κόλπο. Ένας από αυτούς είναι η δημοκρατική φυλή. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για να γνωρίζετε και να εξασκηθείτε στην εντατική εκπαίδευση LIT - Lucilia. Είναι μόνο 20 λεπτά την ημέρα, τα οποία μπορείτε να κάνετε το πρωί πριν από το πρωινό ή πριν το μεσημεριανό ή το δείπνο.

Majestic Princess Cruise Ship Tour, Food & Entertainment (4K) (Οκτώβριος 2020)


Συνιστάται