• Κύριος   >
  • τροφοδοτείτε τον εαυτό σας

Μενού για την υγεία του δέρματος

  •  Νοέμβριος 27, 2020


Για να φροντίσετε το δέρμα, είναι απαραίτητο να τροφοδοτήσετε το σώμα. Με τον καλύτερο και φυσικότερο δυνατό τρόπο. Γνωρίστε τα τρόφιμα που θα εξασφαλίσουν τη λάμψη και τη λάμψη του δέρματός σας.

Διαβάστε περισσότερα:

Παραδειγματική ρουτίνα - Infographic Shows Τι είναι η Ημέρα των πιο φωτεινών μυαλών
Η μυστική ζωή του εντέρου - Ξέρτε ένα πιο έξυπνο όργανο που σκέφτεστε

Μεμονωμένα, οι καλλυντικές θεραπείες αποτυγχάνουν να προστατεύσουν το δέρμα.


Ειδικά κατά τη διάρκεια των μηνών όπου η θερμοπληξία είναι μεγαλύτερη.

Φυσικά οι κρέμες βοηθούν.

Ωστόσο, είναι αδύνατο να διασφαλιστεί η συνολική υγεία της επιδερμίδας χωρίς να αλλάξει ο τρόπος που την τροφοδοτείτε.


Με αυτή την έννοια, είναι δυνατό να αποκατασταθεί η ομορφιά του δέρματος μέσω του μενού.

Για το λόγο αυτό, ο ιστότοπος "Ευτυχώς το δέρμα σας" παράγει ένα πληροφοριακό υλικό, το οποίο συγκεντρώνει πληροφορίες από μελέτες.

Η εικόνα βοηθά να θυμόμαστε τα οφέλη κάθε βιταμίνης.


Και πού να τα βρείτε στα τρόφιμα.

Βιταμίνη Α

Φάτε: Καρότα, κολοκύθα, μπριζόλα, βερίκοκα, μπρόκολο και μάνγκο.

Οφέλη: Βοηθά στην πρόληψη των κηλίδων και επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος.

Επίσης, αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, γεγονός που βοηθά στην ενυδάτωση του.

Αυτό μειώνει επίσης την παραγωγή σμήγματος και μειώνει τις βλάβες λόγω υπερβολικής έκθεσης σε ακτίνες UV.

Βιταμίνη Β2

Φάτε: Γιαούρτι, αυγά, μανιτάρια, μπρόκολο, στρείδια και σόγια.

Οφέλη: Βοηθά στην ανακούφιση του ξηρού δέρματος και της επακόλουθης φαγούρας.

Διατηρεί επίσης το δέρμα ενυδατωμένο, βοηθά στην κυτταρική αναπνοή και αποτρέπει την πελλάγρα, μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμινών.

Βιταμίνη Β3

Φάτε: Κοτόπουλο, άπαχο βοδινό κρέας, ντομάτες, αυγά, πατάτες και τόνο.

Οφέλη: Η δύναμή του μας προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος, ανακουφίζει από τα συμπτώματα ροδόχρου ακμής.

Μειώνει επίσης την παραγωγή σμήγματος και τον επακόλουθο σχηματισμό ακμής και βελτιώνει την ενυδάτωση του δέρματος.

Βιταμίνη Β5

Φάτε: Λαχανικά, μανιτάρια, ψάρια, τυρί, αυγά και άπαχο χοιρινό.

Οφέλη: Αυτή η βιταμίνη ενυδατώνει βαθιά το δέρμα και διασπά τα μόρια του πετρελαίου που φράζουν τους πόρους.

Βοηθά επίσης στην ανανέωση του δέρματος για μια πιο νεανική και φρέσκια εμφάνιση.

Και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για να ανακουφίσει τον κνησμό και την δυσφορία του δέρματος.

Βιταμίνη Β6

Φάτε: Μπανάνα, μπρόκολο, καρπούζι, λευκό ρύζι, στήθος κοτόπουλου και σπανάκι.

Οφέλη: Βοηθά στη θεραπεία του ξηρού δέρματος, του έκζεμα και της ακμής.

Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των κηλίδων του δέρματος ρυθμίζοντας τις ορμόνες.

Βιταμίνη Β7

Φάτε: Σόγια, μπιζέλια, κουνουπίδια, αμύγδαλα, καρύδια και σολομό.

Οφέλη: Αποκαθιστά την υγρασία του δέρματος, ανακουφίζει από τον κνησμό.

Και βοηθά στον έλεγχο του έκζεμα και της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας.

Αυτή η βιταμίνη αυξάνει επίσης την παραγωγή ελαϊκού οξέος στο δέρμα για να βελτιώσει την ενυδάτωση.

Βιταμίνη C

Φάτε: Γκουάβα, ακτινίδιο, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες και κόκκινες πιπεριές.

Οφέλη: Καταπολεμήστε τις βλάβες που προκαλούνται από την υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV.

Μειώνει επίσης τον κίνδυνο ξηρού δέρματος και ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία δρα ως προστατευτικό κυττάρων.

Βιταμίνη D

Φάτε: Σολομός, γιαούρτι, τυρί, κρόκο αυγού και λάδι βατόμουρου.

Οφέλη: Βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος.

Και ελέγχει τον μηχανισμό φυσικής προστασίας.

Βιταμίνη Ε

Φάτε: Tofu, γαρίδες, ηλιόσπορους, αμύγδαλα και σιτάρι.

Οφέλη: Μαλακώνει την τραχύτητα του δέρματος, μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.

Και διατηρεί την επιδερμίδα σταθερή και φωτίζει αποτελεσματικά τα σκοτεινά σημεία.

Βιταμίνη F

Φάτε: Μαγιονέζα, καρύδια, έλαιο σταφυλιού, ελαιόλαδο και σολομό.

Οφέλη: Διατηρεί το δέρμα μαλακό και νεανικό, αποτελεσματικό στον έλεγχο της ακμής.

Και ενθαρρύνει την ανανέωση του δέρματος για την καταπολέμηση των κηλίδων και των ουλών.

Βιταμίνη Κ

Φάτε: Μπρόκολο, τυρί, σπανάκι, άπαχο κρέας, αυγά και λαχανάκια Βρυξελλών.

Οφέλη: Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, βοηθά στην ανακούφιση των μαύρων κύκλων, εξομαλύνει τις λεπτές ρυτίδες των ματιών.

Δείτε τις παρακάτω εικονογραφημένες πληροφορίες - στα αγγλικά.

10 ισχυρές βιταμίνες για το νεανικό δέρμα που αναζητά

Λαμπερό δέρμα, υγεία και....ο λιναρόσπορος (Νοέμβριος 2020)


Συνιστάται