Επαναδιατύπωση της κατάθλιψης

  •  Ενδέχεται 28, 2020


Θέλετε να μειώσετε τα συναισθήματα της κατάθλιψης; Μελέτη από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας έχει αποκαλύψει ένα πολύτιμο μυστικό: μην το σκέφτεστε πάρα πολύ.

Διαβάστε περισσότερα:

Ευχάριστος έλεγχος της όρεξης - Το φύλο ελέγχει τακτικά την όρεξη
Η αγάπη κατά της παχυσαρκίας - Οξυτοκίνη και ο έλεγχος της όρεξης

Περίπου το 5,8% του πληθυσμού της Βραζιλίας πάσχει από κατάθλιψη.


Σε απόλυτους αριθμούς, υπάρχουν στη χώρα 11,5 εκατομμύρια περιπτώσεις.

Η συμβατικά υιοθετημένη θεραπεία είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).

Η βασική τεχνική της CBT είναι να αντιμετωπίσει την κατάσταση για να την ξεπεράσει.


Σύμφωνα με νέα μελέτη, αυτή η επώδυνη προσέγγιση μπορεί να ξεπεραστεί.

Για τους νορβηγούς επιστήμονες, το κλειδί για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι να σκεφτούμε λιγότερο.

Με τη χρήση της Metacognitive Therapy για έξι μήνες, το 80% των εθελοντών κατάφερε να ανακάμψει πλήρως από την αρχική διάγνωση της κατάθλιψης.


Αυτή η θεραπεία έχει ως στόχο να ελέγξει τη διαδικασία σκέψης ενός ατόμου.

Ο στόχος είναι να μειωθεί η μυοκτονία - η πράξη της υπερβολικής σκέψης των συμπτωμάτων και των αιτίων του στρες αντί να επικεντρωθεί σε λύσεις.

"Μερικοί άνθρωποι βιώνουν το rumination ως εντελώς ανεξέλεγκτο, αλλά άτομα με κατάθλιψη μπορούν να αποκτήσουν τον έλεγχο πάνω σε αυτό."

Η εξήγηση προέρχεται από έναν από τους συγγραφείς, τον καθηγητή Roger Hagen.

Οι καταθλιπτικοί ασθενείς «σκέφτονται πάρα πολύ», οι οποίοι μπορούν να διαιωνίσουν την κατάθλιψη.

"Αντί να ξαπλώνει τόσο πολύ σε αυτό που κάνει την κατάθλιψη του ασθενούς, η Μεταγνωστική Θεραπεία επικεντρώνεται στη διαδικασία της αρνητικής σκέψης".

"Για να το πάρει τελικά υπό έλεγχο."

Αλλά τι εννοείς;

Σύμφωνα με τον επιστήμονα, η ιδέα είναι να παρατηρηθούν οι καταθλιπτικές σκέψεις με "ξεχωριστή προσοχή".

Αυτό σημαίνει να βλέπουμε τις σκέψεις μόνο ως σκέψεις, όχι ως ανάδραση της πραγματικότητας.

"Δεν μπορείτε να ελέγξετε τι νομίζετε."

"Αλλά μπορείτε να έχετε τον έλεγχο για το πώς θα ανταποκριθείτε στη σκέψη σας."

Η μεταγνωστική θεραπεία εμφανίστηκε στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, Αγγλία και έχει χρησιμοποιηθεί για τα τελευταία 20 χρόνια.

Τέλος, η νορβηγική έρευνα ήταν μία από τις πρώτες που χρησιμοποίησε μια ομάδα ελέγχου στη μέθοδο.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Τα σύνορα στην Ψυχολογία.

kozan.gr: Επαναδιατύπωση της απόφασης του Περιφερειακού Συμβουλίου Δ. Μακεδονίας εργαζομενοι Κ.Ε. (Ενδέχεται 2020)


Συνιστάται