Από το γυμναστήριο

  •  Νοέμβριος 27, 2020


Από το γυμναστήριο

Δεν έχω χρόνο, δεν μπορώ να χειριστώ τις συσκευές, δεν μου αρέσει να διατάζω. Ω, και μισώ τη μυρωδιά του αποδυτηρίου! Όλες αυτές οι δικαιολογίες δεν έχουν πλέον νόημα αν ακολουθήσετε αυτή την απολύτως άκρως απελευθερωτική συμβουλή: τι γίνεται με το να δουλεύεις μόνος σου;

Διαβάστε περισσότερα:

Γυμναστήριο χωρίς να κατεβείτε από τον καναπέ - Για να ξεφύγετε από καθιστική ζωή, δεν χρειάζεται να πάτε μακριά
Γνωρίστε το burpee - Μάθετε πώς να κάνετε την τέλεια άσκηση

Έχουμε ήδη μιλήσει για τη φοβία του γυμναστηρίου, όταν σχεδόν όλα γίνονται ένας λόγος για τον οποίο δεν ασκείτε.


Επειδή υπάρχει ένας τρόπος για να κερδίσετε τις ρυθμίσεις και να ρυθμίσετε τις μετρήσεις.

Είναι Body Body Training (στα πορτογαλικά, κάτι σαν "κατάρτιση σωματικού βάρους").

Αυτή η δραστηριότητα έχει βγει από μαθήματα φυσικής αγωγής για να κερδίσει όλο και περισσότερους οπαδούς στον κόσμο.


Αυτή η ιδέα βασίζεται στην τρέχουσα διασταυρούμενη εκπαίδευση.

Η ιδέα είναι απλή: χρησιμοποιήστε το σώμα σε θέση οποιουδήποτε εξοπλισμού.

Το επίκεντρο του προγράμματος είναι κινήσεις όπως push-ups, sit-ups και καταλήψεις.


Όπως ό, τι θεωρείται η τέλεια άσκηση, ο burpee - δείτε εδώ.

Όλα πρέπει να γίνουν εγκαίρως.

Αρχικά με λίγες επαναλήψεις και αργά.

Η σταδιακή αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων θα βελτιώσει την αντοχή σας.

Τα κέρδη αντοχής θα έρθουν με την αυξανόμενη ένταση της άσκησης.

Μαζί υπάρχει δόμηση μυών, αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα και τελικά μείωση του λίπους.

Σας άρεσε;

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα ασκήσεων.

Ξεκινήστε με μια σειρά πέντε επαναλήψεων τουλάχιστον τριών τύπων.

Κάθε εβδομάδα, αυξήστε τις επαναλήψεις.

Και κάθε μήνα, προσθέστε μια νέα άσκηση.

Σας εγγυώμαι, σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα είστε πολύ διαφορετικοί.

Προειδοποίηση: Θα πρέπει να συμμετέχετε σε τέτοιες δραστηριότητες μόνον εάν σας έχει εκκαθαριστεί από το γιατρό σας.

Project Happiness: Ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής TRX από το γυμναστήριο Ηρακλής (Νοέμβριος 2020)


Συνιστάται