Ομελέτα φούρνου

  •  Νοέμβριος 27, 2020


Ομελέτα φούρνου

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το αυγό δεν αυξάνει τη χοληστερόλη. Και μπορεί ακόμα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τι γίνεται με μια συνταγή που χρησιμοποιεί το συστατικό ακόμα πιο ελαφρά;

Διαβάστε περισσότερα:

Τηγάνισμα Omelet - Zero Fat και 100% Υγεία
Νόστιμο και απελευθερωμένο - μπιφτέκι σολομού

Με μέτρο, η επιστροφή σας στο πιάτο είναι περισσότερο από ό, τι γιορτάζεται.


Μετά από όλα, το αυγό συνδυάζει την γεύση και τη διατροφή με την πρακτικότητα της προετοιμασίας.

Έτσι υπάρχει η πρόσκληση: για πρωινό, ανταλλάξτε το ρολό για μια υγιή ομελέτα.

Το πρωί;


Αυτό το πιάτο δίνει μια αίσθηση μεγαλύτερης κορεσμού, εκτός από το γεμάτο πρωτεΐνες.

Ακόμα καλύτερα αν διαθέσουμε το λάδι και το βγάλουμε στο φούρνο.

Αυτό σας δίνει μια διαφορετική υφή σε μια νόστιμη εναλλακτική λύση για την εξοικονόμηση θερμίδων.


Και μπορείτε να αλλάξετε τη γέμιση.

Με βραστά λαχανικά ή καρυκεύματα όπως ρίγανη ή βασιλικό.

Η ακόλουθη συνταγή αποδίδει δύο μερίδες, με 78,2 Kcal το καθένα.

Συστατικά

1 στολίδι
2 λευκά
1 ντομάτα χωρίς σπόρους και ψιλοκομμένο
1 κουταλιά της σούπας τριμμένο λευκό τυρί
Αλατοπίπερο και μαύρο πιπέρι για γεύση

Προετοιμασία

Σε ένα μικρό μπολ, κτυπήστε τον κρόκο αυγού με ένα πιρούνι.
Προσθέστε τις ψιλοκομμένες ντομάτες και το τυρί.
Ακολουθήστε το αλάτι και το μαύρο πιπέρι.
Σε ένα άλλο μπολ, χτυπάτε ασπράδια αυγού.
Προσθέστε απαλά τα χτυπημένα λευκά αυγών στο αρχικό μείγμα.
Ρίξτε την ομελέτα σε στρογγυλό πυρίμαχο υλικό.
Ψήνετε σε μεσαίο φούρνο για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.
Σερβίρετε στη συνέχεια.

Παραδοσιακή Ομελέτα φούρνου# Traditional Omelette Oven (Νοέμβριος 2020)


Συνιστάται