Κίνηση ενάντια στον πόνο στην πλάτη

  •  Νοέμβριος 28, 2020


Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, οκτώ στους δέκα ανθρώπους θα έχουν προβλήματα πλάτης κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η σύσταση της βρετανικής κυβέρνησης στοχεύει στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη με κίνηση

Διαβάστε περισσότερα:

Η γοητεία του ανθρώπινου σώματος - Το βίντεο δείχνει πώς λειτουργεί η μηχανή που χειριζόμαστε τόσο πολύ
Η σημασία της στάσης - βίντεο διδάσκει πόση καλή στάση είναι απαραίτητη για την υγεία

Σύμφωνα με τη μελέτη, ο μέσος χρόνος που διανύουμε καθιστικά ανέρχεται σε πέντε ώρες και 34 λεπτά.


Η έρευνα, που κυκλοφόρησε από τον κατασκευαστή του εξοπλισμού ορθοπεδικής και φυσικής θεραπείας backpainhelp.com, αναφέρεται σε περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι μένουν σε θέση για μέχρι και εννέα ώρες την ημέρα.

Και η λανθασμένη στάση κατά τη διάρκεια αυτού του τεράστιου τμήματος της ημέρας είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες κακώσεων στο κάτω μέρος της πλάτης.

Οι εργαζόμενοι στο γραφείο είναι τα μεγαλύτερα θύματα, καθώς βλέπουν στην εργασία ως επέκταση του καθιστικού τρόπου ζωής στο σπίτι.


Ακόμη και γνωρίζοντας ότι αυτός ο τρόπος ζωής οδηγεί σε άλλους κινδύνους για την υγεία όπως ο διαβήτης, η οστεοπόρωση, το άγχος και η κατάθλιψη.

Στη μελέτη, το 21% των ερωτηθέντων ανέφερε ακινησία για επτά έως οκτώ ώρες την ημέρα.

Το 32% είναι μεταξύ πέντε και έξι ωρών / ημέρα.


Το 26% κάθεται μεταξύ τριών και τεσσάρων ωρών την ημέρα.

Και μόνο το 7% κάθεται για λιγότερο από δύο ώρες.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα αποτελέσματα ήρθαν παρά τις ιατρικές συστάσεις που ενθάρρυναν τους ανθρώπους να σηκωθούν και να κινηθούν περισσότερο.

Οι αριθμοί στην Αγγλία αποκαλύπτουν απώλειες τριών εκατομμυρίων ημερών από τις απουσίες κατά την εργασία τους το 2014/15, με 223.000 περιπτώσεις ετησίως (13,3 ημέρες απώλειας / περίπτωσης).

Προφανώς, λόγω των οικονομικών και της υγείας της ομάδας, το εταιρικό περιβάλλον πρέπει να προσφέρει προγράμματα που αποφεύγουν λειτουργικούς κινδύνους, όπως ο πόνος στην πλάτη.

Ωστόσο, τα θύματα πρέπει να αποφύγουν αυτή την κατάσταση.

Εξάλλου, ο κίνδυνος είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής που φιλοξενούμε σε άλλες ώρες της ημέρας και ειδικά τα Σαββατοκύριακα.

Θα αντιδράσουμε;

Τι γίνεται με μια βόλτα περίπου 20 λεπτών για να ξεκινήσετε;

Αυτό είναι το πρώτο βήμα στην υιοθέτηση ρουτίνας άσκησης.

Γιατί πονάει η μέση; Η λύση σε 4 λεπτά! (Νοέμβριος 2020)


Συνιστάται