• Κύριος   >
  • τροφοδοτείτε τον εαυτό σας

Καθημερινή ημέρα με χυλό

  •  Ιανουάριος 23, 2021


Για να διατηρήσετε επιπλέον βάρος και να απαλλαγείτε από τον κίνδυνο διαβήτη, φάτε χυλό. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ίνες χυλού είναι αποτελεσματικότερες για τη διατήρηση των κινδύνων μακριά από εκείνες των λαχανικών.

Διαβάστε περισσότερα:

Μην ξεχνάτε τις θερμίδες καπνού - καίτε να τρώτε καλά
Χάστε βάρος με τα αχλάδια - Μετρήστε την όρεξη του ινώδους σας

Έρευνες έχουν δείξει ότι η παραδοσιακή βρώμη έχει απροσδόκητη δύναμη.


Η μελέτη έγινε από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστημών και το Τεχνολογικό και Imperial College του Λονδίνου (Αγγλία).

Φαίνεται ότι οι ίνες δημητριακών, παρά τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι πιο αποτελεσματικές στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και της απειλής του διαβήτη.

Σύμφωνα με τη μελέτη, όσοι καταναλώνουν περισσότερες ίνες (περισσότερο από 26 γραμμάρια την ημέρα) είναι 18% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη.


Η σύγκριση έγινε με αυτούς που τρώνε λιγότερο από 19 γραμμάρια την ημέρα.

Εκτός από την καθημερινή μας χυλό, άλλες πηγές ινών δημητριακών είναι ψωμιά ολικής αλέσεως και ρύζι.

Ένα κύπελλο granola περιέχει περίπου 3 γραμμάρια ινών.


Ήδη ένα κουάκερ έχει μεταξύ τριών και τεσσάρων γραμμαρίων.

Και ένα μπολ με δημητριακά είναι μόλις 0,3 γραμμάρια.

Ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται άμεσα με τον τρόπο ζωής.

Και απειλεί περισσότερο εκείνους που είναι υπέρβαροι, καθισμένοι και τρέφονται με πολύ λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα.

Δεν είναι ακόμη σαφές γιατί οι ίνες δημητριακών μας προστατεύουν περισσότερο από ασθένειες.

Οι υποθέσεις περιλαμβάνουν τη δυνατότητα να μας κορεσθούμε περισσότερο, να επιβραδύνουμε την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Και για να αλλάξει η ζύμωση στο παχύ έντερο.

Οι ίνες μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, εξισορροπώντας τα επίπεδα γλυκόζης, μειώνοντας την πίεση, προωθώντας την απώλεια βάρους και καθαρίζοντας τις τοξίνες του οργανισμού.

Έτσι εάν δεν έχετε φάει κουάκερ σε μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε το μενού.

Η εκπαίδευση των παιδιών σε αυτή τη συνήθεια μπορεί επίσης να κάνει όλη τη διαφορά στο μέλλον τους.

ΤΙ ΕΧΩ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΜΟΥ ΤΣΑΝΤΑ | Μαθηματα Μαχης Επιβιωσης Get Ready TACTICAL SYSTEM (Ιανουάριος 2021)


Συνιστάται