Καλό οικογενειακό σχήμα

  •  Οκτώβριος 23, 2020


Λόγω έλλειψης χρόνου, οι άνθρωποι απομακρύνονται. Και όταν έρχεται το Σαββατοκύριακο, ο αγώνας στο σπίτι είναι για ένα μέρος στον καναπέ. Τι λέτε για να βγάλετε το χρόνο μαζί για να κάνετε ένα "must" σε μια διασκεδαστική συλλογική εργασία; Η οικογένεια που πλέκει μαζί μένει μαζί.

Εάν η κατανάλωση μαζί σας σας δίνει μια χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων, φανταστείτε την καύση τους με την οικογένειά σας. Οι δικαιολογίες του καθενός έχουν φύγει και όλοι μπορούν να διασκεδάσουν ενώ κάνουν κάποια σωματική δραστηριότητα. Πώς να σκεφτείτε πώς η ρουτίνα μπορεί να μετατραπεί σε τέντωμα, τρέξιμο ή οποιαδήποτε κίνηση που τονώνει τους μύες; Τα οφέλη μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από ό, τι νομίζετε, καθώς για τα νεαρά άτομα το παράδειγμα (και ενθάρρυνση) ότι η άσκηση είναι διασκέδαση καταγράφεται. Ακολουθούν μερικές συμβουλές.

Παιχνίδι αγώνα μεταφοράς παιδιών

Βγαίνοντας για μια βόλτα με το μωρό στο καροτσάκι. Πάρτε όλους για να συμμετάσχετε μαζί σας. Κάντε το στόχο σας να είστε μακριά από το σπίτι για 35 έως 60 λεπτά. Ξεκινήστε αργά και μαζί. Ένα κάθε φορά, κάθε μέλος της οικογένειας πρέπει να κάνει μια περιστροφή γύρω από το μπλοκ. Όταν φτάσει, πρέπει να ακολουθήσει κάποιος άλλος μέχρι να τρέξει ο καθένας. Αυτό ονομάζεται εκπαίδευση κατά διαστήματα, και είναι ένα δείγμα του τι συμβαίνει στο LIT μου (Lucilia Intensive Training). Πολύ μικρά παιδιά δεν πρέπει να συμμετέχουν, αλλά μπορούν βεβαίως να φτιάξουν χαμόγελο!

Βροχή έξω;

Όλοι στο σπίτι και δεν υπάρχει διέξοδος; Πάρτε το κατάστρωμα. Με όλους που κάθεται στο πάτωμα και σε έναν κύκλο, αντιμετωπίστε μία κάρτα σε κάθε μία. Όπως σε ένα πραγματικό παιχνίδι, πρέπει να έχουν τα πρόσωπά τους κρυμμένα. Ένα κάθε φορά, κάθε μέλος της οικογένειας πρέπει να γυρίσει μια κάρτα. Και για κάθε ένα, πρέπει να "πληρώσετε" για μια σειρά ασκήσεων. Η κάρτα πηγαίνει στο ανάχωμα και το άτομο στο κέντρο του κύκλου. Για παράδειγμα, όταν ένα club των καρτών βγαίνει, το συρτάρι πρέπει να κάνει καταλήψεις (squat κάτω, να πιέσει για ένα άλμα, το έδαφος στο πάτωμα και να το κάνει ξανά). Όταν το κοστούμι είναι διαμάντια, το έργο είναι λυγίζοντας. Για κύπελλα, βύσματα. Και για σπαθιά, κοιλιακούς. Στον αριθμό των καρτών είναι ο αριθμός των επαναλήψεων. Για παράδειγμα, για 5 κουτάβια θα είναι 5 κοιλιακούς. Ο στόχος είναι να βάλεις όλες τις κάρτες στο σωρό!

Παρακολουθώντας τηλεόραση

Είναι η ταινία πάρα πολύ καλή; Μπορεί να γίνει καλύτερη και σωστά στο χρόνο διακοπής. Με κάθε διακοπή στην εμπορική είσοδο, όλοι κάνουν μια σειρά ασκήσεων. Πρώτο σπάσιμο: Εκτελέστε την ίδια θέση. Δεύτερο διάλειμμα: Εκτελέστε την ίδια θέση, ρίχνοντας τη φτέρνα μέχρι να αγγίξει το άκρο. Τρίτο διάλειμμα: Εκτελέστε τον ίδιο τόπο, σηκώνοντας το γόνατο για να αγγίξετε τα χέρια, επεκτείνοντας προς τα εμπρός. Αυτές μπορεί να είναι και άλλες κινήσεις, ανάλογα με το χώρο και την ευκινησία της τάξης. Ως βραβείο, τι γίνεται με ένα καλό ποπ κορν για να παρακολουθήσετε το τέλος της ταινίας; Δείτε τη συνταγή εδώ!

Mente Fuerte, Hawk, Baghdad - Caliente (Official Music Video 4K) (Οκτώβριος 2020)


Συνιστάται