• Κύριος   >
  • τροφοδοτείτε τον εαυτό σας

Πάρτε λεπτό με τη διατροφή χρωμίου

  •  Οκτώβριος 30, 2020


Τα οφέλη μιας χρωματισμένης διατροφής

Είμαστε πιο λυπημένοι και χωρίς φόβο για τον ίδιο λόγο και εν αγνοία τους. Με τα φυτοφάρμακα, το χρώμιο στο έδαφος εξαφανίζεται από τα λαχανικά. Μάθετε πώς να υπολογίζετε σε αυτό το ορυκτό, το οποίο σας κάνει να χάσετε βάρος και να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη.

Υπάρχουν λίγα τρόφιμα που φέρνουν χρώμιο. Καθώς η γεωργία εκμεταλλεύεται τα λιπάσματα και τα φυτοφάρμακα, καθίσταται όλο και πιο δύσκολη η καθημερινή ποσόστωση αυτού του σπάνιου ορυκτού, το οποίο είναι θεμελιώδες για την καλή λειτουργία του σώματος. Αλλά, βασικά γιατί;

Η έλλειψη χρωμίου μεταβάλλει την παραγωγή ινσουλίνης και το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των αμινοξέων και των λιπών.


Καυστήρας λίπους

Το χρώμιο καθιστά το σώμα πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά της ζάχαρης στα κύτταρα. Όσο πιο αποτελεσματική είναι αυτή η διαδικασία, τόσο λιγότερη ζάχαρη έχουμε αφήσει στο σώμα.

Ανάφλεξη της ενέργειας του σώματος

Αυτό το ορυκτό είναι υπεύθυνο για να βοηθήσει το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και το λίπος σε ενέργεια. Η κατανάλωση των υποδεικνυόμενων επιπέδων αυξάνει τα κίνητρά μας, γεγονός που αυξάνει τις αθλητικές, σχολικές και επαγγελματικές επιδόσεις. Η τήρηση αυτής της ποσόστωσης είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της κατάθλιψης μέσω των τροφίμων.

Κρατήστε ό, τι μπορείτε

Όσο περισσότερο ζάχαρη και ραφιναρισμένοι υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, λευκό ψωμί και κροτίδες, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ανεπάρκειας χρωμίου. Καθώς αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν την απελευθέρωση της ινσουλίνης στο αίμα, αναγκάζουν τη χρήση του διαθέσιμου χρωμίου, το οποίο στη συνέχεια εξαλείφεται στα ούρα.

Πού να βρείτε χρώμιο;

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι μεταξύ 25 και 35 μικρογραμμαρίων. Ένα φλιτζάνι μπρόκολο, για παράδειγμα, έχει 11 mcg. Άλλες πηγές είναι το καλαμπόκι, οι γλυκοπατάτες, το κρέας γαλοπούλας, οι ολικής αλέσεως, τα στρείδια, τα μανιτάρια, τα μήλα, τα σταφύλια και οι μπανάνες. Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του χρωμίου. Έτσι ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού με το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Και η συμπλήρωση, λειτουργεί;

Ακόμη και μετά από πολλή έρευνα, δεν υπάρχει τρόπος να διασφαλιστεί ότι η συμπλήρωση χρωμίου μέσω κάψουλων αυξάνει το κάψιμο λίπους μέσω του μεταβολισμού. Ακόμη και η χρήση του μπορεί να επηρεάσει την επίδραση των φαρμάκων. Εάν ναι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

11 Minute Abs // Flat Toned Stomach // Quick Abs (Οκτώβριος 2020)


Συνιστάται