Καταπολέμηση της συναισθηματικής όρεξης

  •  Απρίλιος 16, 2021


Καταπολέμηση της συναισθηματικής όρεξης

Η εργασία ή η μελέτη σας κάνει να τρώτε περισσότερο με την ώθηση; Η αμερικανική πανεπιστημιακή μελέτη συνιστά την άσκηση ασκήσεων πριν από την αντιμετώπιση αυτών των καθηκόντων για να αποφευχθεί η απειλή του «νευρικού στόματος».

Διαβάστε περισσότερα:

Η συναισθηματική συνιστώσα στην ισορροπία - Φροντίδα της γυμναστικής πηγαίνει για τη φροντίδα του Astral
Το μέτρο της πραγματικής ομορφιάς - Τι συμβαίνει όταν ανταλλάσσουμε αριθμούς για φιλοφρονήσεις

Ο έλεγχος της όρεξης δεν είναι εύκολο έργο.


Παρόλο που μερικοί άνθρωποι επιδεικνύουν αυτοέλεγχο, υπάρχει μια ποικιλία ενεργοποιήσεων που μπορεί να οδηγήσουν σε παρακμή του πίνακα, συμπεριλαμβανομένης της πλήξης, της πείνας και ακόμη και του DNA.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι το στρες, υπεύθυνο για τη συναισθηματική όρεξη.

Καθώς είμαστε πάντα πιεσμένοι από το χρόνο και την ατζέντα, θα καταδικάζονταν να υποκύψουμε σε αυτόν τον αναπόφευκτο παράγοντα;


Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να αφοπλίσει την απειλή.

"Η άσκηση έχει τη δυνατότητα πρόσβασης σε άλλες πηγές ενέργειας που είναι διαθέσιμες στο σώμα, οι οποίες μπορεί να σηματοδοτούν ότι ο εγκέφαλος δεν χρειάζεται να τα αναπληρώνει μέσω τροφής", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Δρ William H. Neumeier.

Η έρευνα συγκέντρωσε 38 φοιτητές, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες.


Η πρώτη ομάδα πραγματοποίησε ακαδημαϊκή δοκιμασία μετά από περίοδο 15 λεπτών ανάπαυσης.

Η δεύτερη ομάδα ολοκλήρωσε την ίδια δοκιμή μετά από 15 λεπτά κατάρτισης με μεγάλη ένταση σε ένα διάδρομο.

Μετά το πείραμα, οι συμμετέχοντες σερβίρονται πίτσες, τις οποίες θα μπορούσαν να τρώνε όσο ήθελαν.

Ως αποτέλεσμα, αυτοί που ξαναγύρισαν πριν από τον αγώνα κατανάλωναν κατά μέσο όρο 100 θερμίδες περισσότερο από εκείνους που τρέχουν στον διάδρομο.

Οι ερευνητές εικάζουν ότι η σωματική δραστηριότητα έχει μειώσει την όρεξη λόγω της επίδρασής της στη γκρελίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει την πείνα.

Εδώ είναι η συμβουλή.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να γίνετε αθλητής για να επωφεληθείτε από το αποτέλεσμα που μειώνει την όρεξή σας.

Αλλά ίσως μια βόλτα πριν από το αγχωτικό έργο δεν μπορεί να μετριάσει τον κίνδυνο;

Δοκιμάστε το και πείτε μου εάν λειτούργησε.

Συναισθηματική υπερφαγία. (Απρίλιος 2021)


Συνιστάται