Γρήγορος ρυθμός

  •  Οκτώβριος 27, 2020


Γρήγορος ρυθμός

Εάν ήταν ένα άτομο, η λίστα αναπαραγωγής σας θα ήταν ξεπερασμένη. Σαν να πέφτει πίσω. Και σε παίρνω μαζί. Στην έκδοση του 2014, οι επιστήμονες κυκλοφορούν τον κατάλογο των τέλειων τραγουδιών για την προπόνηση. Ενημερώστε το iPod και επιταχύνετε την αναζήτηση της ικανότητας.

Ένα soundtrack συνοδεύει μας σχεδόν σε όλα όσα κάνουμε. Και είναι το καλύτερο των εταιρειών, ειδικά στο γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια αυτής της μικρής διαδρομής. Δηλαδή, όταν χρειαζόμαστε ενθάρρυνση, απλά δώστε το παιχνίδι για να είμαστε κίνητρα από το γρήγορο ρυθμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μουσική μας αποσπά την προσοχή μας από την αντίληψη της άσκησης έως και 10%. Ταυτόχρονα, είναι ένα ηρεμιστικό και διεγερτικό που, με την τόνωση των θετικών σκέψεων, μπορεί να «εξαπατήσει» το σώμα μας για να προχωρήσει λίγο περισσότερο στην προπόνηση.

Ο ενεργοποιημένος μηχανισμός είναι τα άλφα κύματα του εγκεφάλου, υπεύθυνοι για την κατάσταση της χαλάρωσης του οργάνου και επίσης για τα όνειρα. Όταν είναι "ευθυγραμμισμένα", οδηγούν σε μια γενική κατάσταση κινήτρων και συγκέντρωσης, που μας ωθούν να δουλέψουμε στο σώμα "αυτόματου πιλότου".


Για να ενημερώσουμε τη λίστα αναπαραγωγής, το Brunel University στο Λονδίνο (Ηνωμένο Βασίλειο) κυκλοφόρησε πρόσφατα μια λίστα με τρέχοντα τραγούδια τα οποία, σύμφωνα με τα Beats Per Minute, δίνουν την καλύτερη ώθηση στον εγκέφαλο όταν θέλουμε να επικεντρωθεί στην άσκηση. Ο συγγραφέας της μελέτης είναι ο Δρ Κώστας Καραγιώργης. Οι γνώσεις του για την αθλητική μουσική τον οδήγησαν να είναι σύμβουλος της κούρσας Run to the Beat, ένας μισός μαραθώνιος που περιλαμβάνει την επιλογή ζωντανών συγκροτημάτων για μαζικές εκδηλώσεις. Για να κάνει τον οριστικό κατάλογο, ο Δρ Karageorghis εξέτασε 6,7 εκατομμύρια λίστες αναπαραγωγής στο Spotify. Απολαύστε και αναβαθμίστε το iPod σας τώρα. Και αξιοποιήστε στο έπακρο αυτό που θεωρείται ακόμη και νομιμοποιημένο ντόπινγκ - και καμία παρενέργεια. Εκτός αν, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, είστε ένας από αυτούς που τραγουδούν μαζί.

Ultimate Playlist Workout

1. Βούρλα - Katy Perry - 92 BPM (διανοητική προετοιμασία)

2. Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (Τεντώστε)


3. Μετάβαση στο καλό bit - Rizzle Kicks - 105 BPM

4. Πάρτε Lucky - Daft Punk ft. Pharrel Williams - 116 BPM (Αερόβια / Ζεστασιά)

5. Μετακίνηση - Μικρή Μίξη - 120 BPM (Αερόβια / Ζεστή)


6. Ανάγκη U 100% - Δούκας Dumont ft A * M * E - 124 BPM (Εκπαίδευση Cardio, χαμηλή ένταση)

7. Κάνε με - Avicii - 125 BPM (Cardio εκπαίδευση, χαμηλή ένταση)

8. Νιώστε το ρυθμό μου - Viralites - 128 BPM (Cardio εκπαίδευση, μέτρια ένταση)

9. Ξυλεία - Pitbull ft Ke $ ha - 130 BPM (Cardio εκπαίδευση, μέτρια ένταση)

10. Χειροκροτήματα - Lady Gaga - 140 BPM (Εκπαίδευση Cardio, υψηλής έντασης)

11. Δεν μπορούμε να μας κρατήσουμε - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147 BPM (Εκπαίδευση Cardio, πλήρης ένταση)

12. Ευτυχισμένος - Pharrell Williams - 160 BPM (Εκπαίδευση Cardio, Μέγιστη ένταση)

13. Το Monster - Eminem ft Rihanna - 110 BPM (Κατάρτιση αντοχής)

14. Αγάπη μου πάλι - John Newman - 126 BPM (Κατάρτιση αντοχής)

15. Get Down - Groove Armada ft Πονηρός και Κόκκινος αρουραίος - 127 BPM (Κατάρτιση αντοχής)

16. # thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BPM (Κατάρτιση αντοχής)

Παρακολουθήστε το παρακάτω κλιπ και δείτε εάν η γεύση της επιστήμης ταιριάζει με τη δική σας.

Ο ρυθμός του τυμπάνου πιο γρήγορος απ την καρδιά σου... (Οκτώβριος 2020)


Συνιστάται