Ελέγξτε τη διατροφή νηστείας

  •  Απρίλιος 16, 2021


Για να χάσετε βάρος, μην μιλάτε για άλλο θέμα. Αλλά μια νέα μελέτη λέει ότι η νηστεία δεν είναι πιο αποτελεσματική από τον παραδοσιακό έλεγχο θερμίδων.

Διαβάστε περισσότερα:

Η καθημερινή μας Γρήγορη - Νέα Μελέτη Συνιστά Μέθοδο για Διαβίωση Μακρύτερα
Η Απειλή της Κρυμμένης Ζάχαρης - Προσοχή σε αυτό που καταναλώνετε

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη.


Για το λόγο αυτό, οι αμέτρητες έρευνες δοκιμάζουν διαφορετικές προσεγγίσεις για να διευκολύνουν την προσπάθεια.

Μία από τις στρατηγικές που προσελκύει σήμερα μεγάλο ενδιαφέρον είναι η διαλείπουσα νηστεία - δείτε περισσότερα εδώ.

Αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι η διατροφή νηστείας μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική.


Η έρευνα έγινε από το Πανεπιστήμιο του Illinois (Ηνωμένες Πολιτείες).

Επιδίωξε να διερευνήσει εάν όσοι προσπάθησαν να νηστευτούν θα ήταν πιο επιτυχημένοι σε μια παραδοσιακή διατροφή.

Για το σκοπό αυτό πραγματοποιήθηκε δοκιμή με 100 παχύσαρκους εθελοντές.


Διαχωρίστηκαν σε τρεις ομάδες.

Κάθε ομάδα ακολούθησε διαφορετική δίαιτα για περίοδο ενός έτους.

Η πρώτη ομάδα μειώνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 25 τοις εκατό - μια τυπική δίαιτα περιορισμένη σε θερμίδες.

Η δεύτερη ομάδα αντιμετώπισε νηστεία σε εναλλασσόμενες ημέρες, όπου κατανάλωσαν 500 Kcal στις ημέρες νηστείας και αυτό που ήθελαν τις άλλες ημέρες.

Ο τρίτος, ο οποίος χρησίμευσε ως ομάδα ελέγχου, έφαγε αυτό που έτρωγαν κανονικά.

Η προσδοκία ήταν ότι η ομάδα νηστείας θα χάσει περισσότερο βάρος και θα τηρούσε πιο εύκολα τη διατροφή.

Αλλά τα αποτελέσματα δεν αντανακλούσαν αυτό.

Μέχρι το τέλος του χρόνου, όσοι είχαν διαλείπουσα νηστεία και όσοι έκοψαν το 25% των θερμίδων έχασαν επίσης κατά μέσο όρο έξι κιλά.

Ωστόσο, όσοι νηστεύουν είχαν μεγαλύτερη δυσκολία μετά από τη δίαιτα.

Και αυτή ήταν η ομάδα με τα υψηλότερα dropouts.

Βεβαίως, οι μισοί από τους ανθρώπους της ομάδας νηστείας "έκαναν μόλις τη διατροφή".

Αλλά πολλοί άνθρωποι ήταν πολύ επιτυχημένοι, χάνοντας μεταξύ 9 και 22 λίβρες.

Το συμπέρασμα είναι ότι η διαλείπουσα διατροφή νηστείας, ενώ είναι αποτελεσματική, δεν είναι για κανέναν.

Δηλαδή, αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο σαφώς δεν λειτουργεί για όλους.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Εσωτερική Ιατρική.

Πριν δοκιμάσετε μια ριζική διατροφή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

αναβοσβήνει

Τύποι διαλείπουσας νηστείας

Χοληστερίνη και Κετογονική δίαιτα (Απρίλιος 2021)


Συνιστάται