Η καύση όλων: θερμίδες και μεταβολισμός ιδέες

  •  Οκτώβριος 26, 2020


Καίγοντας όλα: θερμίδες και τις ιδέες του μεταβολισμού σας

Ο μεταβολισμός είναι αυτό που ονομάζει το σύστημα που μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Ο ρυθμός σας καθορίζεται από παράγοντες όπως το τι τρώμε, τον τρόπο ζωής μας και ακόμη και τη γενετική. Μάθετε τώρα πώς να επιταχύνετε το μηχάνημα και να εγγράψετε τα αποθέματα λίπους πιο γρήγορα.

Δεν υπάρχει μυστικό: για να μειώσετε τα μέτρα, θα πρέπει να δαπανήσετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνουμε. Η ταχύτητα με την οποία συσσωρεύονται και πηγαίνουν μακριά ποτέ δεν συμφωνούν. Αυτό οφείλεται στο μεταβολισμό. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που αλλάζουν τη λειτουργία του. Όσο πιο γρήγορα λειτουργεί αυτό το σύστημα, τόσο πιο γρήγορα το επιπλέον απόθεμα που μεταφέρουμε στο σωματικό λίπος ξεφεύγει.

Για να αλλάξει ο ρυθμός εργασίας του μεταβολισμού (και τα αποτελέσματα που προκαλεί), η επιστήμη συζητά διάφορα αίτια - και πολλές μεθόδους επίσης. Δεδομένου ότι δεν είμαστε εδώ για να χάνουμε χρόνο, ας επικεντρωθούμε σε αυτό που μπορούμε να καταλάβουμε και να εκτελέσουμε πιο απλά, φυσικά και με αποδεδειγμένα αποτελέσματα.


Διαλέξεις προπόνησης

Η διακοπή του ρυθμού στην προπόνηση έχει αποδειχθεί ότι έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην επιτάχυνση της διαδικασίας. 20 λεπτά έντονης άσκησης και άσκησης διαστήματος διατηρούν το μεταβολισμό έως τέσσερις ώρες αργότερα. Το κύριο όφελος είναι η βελτίωση της ικανότητας των μυών να χρησιμοποιούν γλυκόζη και λίπος για επιπλέον ενέργεια. Περιμένετε σύντομα για την περιοχή εδώ για να απελευθερώσετε τη δική μου εκπαίδευση κατά διαστήματα, έναν τρόπο να τοποθετήσετε το ρολόι μπροστά από την κλίμακα! Για δύναμη στις πιο γρήγορες στιγμές εργασίας, δείτε το καλύτερο soundtrack που υποδεικνύουν οι επιστήμονες.

Επιταχυνόμενο μενού

Η επιστήμη έχει εξαλείψει μερικές από τις πιο κοινές πεποιθήσεις για να καταλήξει σε μια λίστα με τρόφιμα και ποτά που έχουν αποδειχθεί ότι κάνουν το μεταβολισμό να λειτουργεί γρηγορότερα. Μία από τις συστάσεις είναι να μην αφήσουμε ποτέ τις πρωτεΐνες, οι οποίες απαιτούν περισσότερες θερμιδικές δαπάνες για την πέψη. Εδώ στην ιστοσελίδα μιλάμε πάντοτε για αντικείμενα σε αυτή τη λίστα, όπως κανέλα και πιπέρι.

Πρόγραμμα

Ο σωστός χρόνος των γευμάτων είναι καθοριστικός για τον έλεγχο του μεταβολισμού. Όταν ακολουθούμε μια ρουτίνα, το σώμα το συνηθίζει. Και δεν θα αποθηκεύσετε λίπος, διότι γνωρίζετε πότε θα λάβετε ένα νέο ενεργειακό εφοδιασμό. Μια άλλη συμβουλή είναι να κάνετε μικρά γεύματα όλη την ημέρα, αντί για μεγάλα πιάτα κατά τη διάρκεια του γεύματος και του δείπνου. Αυτός είναι ένας τρόπος να διατηρηθεί ο μεταβολισμός ενεργός και έτσι να καίει περισσότερο. Ελέγξτε τις κορυφαίες 5 πιο αγαπημένες και σχολιασμένες συνταγές ελαφρών πιάτων στον ιστότοπό μου και στα κοινωνικά δίκτυα. Είναι γρήγοροι και πρακτικοί να συμβαδίζουν με το ρυθμό σας.

Επιστροφή στο Fitness! | Eύκολο 4-λεπτο αεροβικό πρόγραμμα για καύση θερμίδων & αύξηση μεταβολισμού. (Οκτώβριος 2020)


Συνιστάται