Αφυπνίσεις σε προβλήματα ύπνου

  •  Οκτώβριος 22, 2020


Αφυπνίσεις σε προβλήματα ύπνου

Οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο όταν κοιμούνται λιγότερο. Για να μην αναφέρουμε την απελευθέρωση του εσωτερικού ρολογιού, που καταλήγει να αντικατοπτρίζεται στην ισορροπία. Δεν υπάρχει πρόβλημα; Δείτε πώς μια άγρυπνη νύχτα επηρεάζει ακόμα και την κρίση σας.

Διαβάστε περισσότερα:

Ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε - Τα μαθήματα αργότερα βελτιώνουν την απόδοση των μαθητών
Πόσιμο ύπνος - ύπνος λιγότερο ισοδύναμος με έξι δοχεία μπύρας

Με το ρυθμό που αντιμετωπίζουμε, όλα φαίνεται να λειτουργούν 24 ώρες. Ανυπομονούμε να απολαμβάνουμε κάθε λεπτό έχουμε κοιμηθεί όλο και λιγότερο. Ένας υγιής ενήλικας κοιμάται σήμερα κατά μέσο όρο επτά ώρες την ημέρα - πριν από 50 χρόνια, υπήρχαν εννέα. Το στρες είναι η κύρια αιτία της αϋπνίας στον γενικό πληθυσμό.


Το βιολογικό μας ρολόι ελέγχει τους καθημερινούς μας ρυθμούς, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, της αφύπνισης και του μεταβολισμού. Αλλά η σύγχρονη ζωή μας κάνει να δουλέψουμε σκληρότερα και να κοιμηθούμε λιγότερο, διακινδυνεύοντας μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.

Για να εξηγήσουμε πώς η έλλειψη νυχτερινής ηρεμίας μας βλάπτει, από την μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου έως τα καρδιακά προβλήματα και την παχυσαρκία, το AsapSCIENCE έχει δημιουργήσει ένα απλό βίντεο - βλ. Παρακάτω.

Με απλή γλώσσα, παρουσιάζονται μερικές μελέτες. Ανάμεσά τους, ένας που λέει ότι οι εθελοντές που κοιμόντουσαν μόνο έξι ώρες τη νύχτα για 14 ημέρες συμπεριφέρθηκαν με τον ίδιο τρόπο όπως οι άνθρωποι με αλκοόλ αίματος 0,1% - που σημαίνει ότι είναι νόμιμα μεθυσμένος.

Δείτε περισσότερες πληροφορίες παρακάτω.

Χαράλαμπος Μερμίγκης - Διαταραχές του ύπνου: μια σύγχρονη επιδημία (Οκτώβριος 2020)


Συνιστάται